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Cada noche nos recuerdan que debemos dormir al menos siete horas, pero el estilo de vida moderno, el estrés y trastornos como el insomnio a menudo nos impiden alcanzar ese objetivo. Estudios recientes muestran que dormir menos de lo recomendado tiene efectos alarmantes en nuestro cuerpo y bienestar general.
La falta de sueño altera los niveles hormonales, elevando hormonas del estrés como el cortisol, lo que puede empeorar afecciones de la piel —como irritación, enrojecimiento, eczema y psoriasis— y hacer que la piel se vea opaca y sin vida. Además, mucha gente que duerme poco nota que sus uñas se vuelven quebradizas, lo que sugiere que los procesos de reparación natural del cuerpo no funcionan bien sin descanso adecuado.
La falta de sueño también influye en el peso corporal. Muchas personas que no duermen lo suficiente tienden a ganar peso o a experimentar hinchazón habitual.
Los expertos recuerdan que mientras dormimos, el cuerpo trabaja para reparar tejidos, equilibrar hormonas y mantener funciones esenciales. Priorizar un buen descanso es más que una recomendación: es fundamental para la salud física y mental.
