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El estreñimiento es un problema digestivo común que se manifiesta por dificultad para evacuar, heces duras o menos de tres deposiciones semanales. Puede causar malestar, dolor, hinchazón y sensación de evacuación incompleta.
Aunque suele considerarse algo pasajero, si se vuelve crónico puede derivar en complicaciones como hemorroides, fisuras anales o impactación fecal. Las causas más frecuentes incluyen una dieta baja en fibra, falta de hidratación, sedentarismo, estrés o ciertos medicamentos.
Para prevenirlo, se recomienda consumir más fibra, beber suficiente agua, hacer ejercicio regularmente y evitar alimentos procesados. Establecer una rutina para ir al baño también ayuda. Se debe consultar al médico si el estreñimiento es persistente, hay sangre en las heces, dolor intenso o pérdida de peso inexplicada. Tratarlo a tiempo mejora la calidad de vida y previene riesgos mayores en la salud intestinal.
