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La parálisis del sueño es una condición extraña y, a menudo, aterradora que ocurre cuando la mente despierta, pero el cuerpo permanece temporalmente incapaz de moverse. Durante estos episodios, la persona puede sentirse completamente consciente, pero sin poder hablar, moverse ni reaccionar. La experiencia puede durar desde unos segundos hasta varios minutos y suele presentarse al quedarse dormido o al despertar.
Muchas personas describen sensaciones intensas, como presión en el pecho, dificultad para respirar o la impresión de que hay alguien más en la habitación. También son comunes las alucinaciones visuales, auditivas o sensoriales, lo que hace que el episodio resulte aún más angustiante. Aunque es muy perturbadora, la parálisis del sueño no es peligrosa.
Este fenómeno está relacionado con alteraciones del ciclo del sueño, estrés, falta de descanso, horarios irregulares y dormir boca arriba. Ocurre cuando el cerebro no coordina correctamente la transición entre el sueño REM y la vigilia.
Mejorar los hábitos de sueño, reducir el estrés y mantener una rutina constante puede ayudar a disminuir los episodios. Comprender qué es la parálisis del sueño puede reducir el miedo y ayudar a quienes la padecen a sentirse más tranquilos y en control.
