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Sentirse ligero y con energía después de comer es algo que todos disfrutamos, pero muchas comidas rápidas pueden dejarnos hinchados o fatigados.
Por qué algunas comidas provocan hinchazón
Entender por qué ocurre la hinchazón ayuda a prevenirla. Los alimentos ricos en carbohidratos refinados, sodio o grasas poco saludables ralentizan la digestión y provocan retención de líquidos, generando sensación de pesadez. Las bebidas carbonatadas también aumentan la hinchazón al introducir gas en el tracto digestivo. Incluso los alimentos saludables pueden causar molestias si se consumen en grandes cantidades o se preparan de formas que dificulten la digestión. Al elegir ingredientes fáciles de digerir y combinarlos adecuadamente, es posible disfrutar de comidas rápidas sin sentirse hinchado.
El papel de la hidratación
Sorprendentemente, la falta de agua también puede causar hinchazón. Cuando el cuerpo detecta deshidratación, retiene líquidos, provocando esa sensación de inflamación. Opta por comidas con ingredientes hidratantes como pepino, melón, cítricos y hojas verdes, y acompáñalas con agua o infusiones en lugar de bebidas azucaradas. Una buena hidratación favorece la digestión y mantiene esa sensación ligera y energizada después de comer.
